Mobile phone se hone wale nuksan. जरूरत से ज्यादा मोबाइल इस्तेमाल करने के नुकसान और उससे बचने के उपाय।

आप भी मोबाइल फ़ोन का सबसे ज्यादा इस्तेमाल करते हो। तो आज से मत करना। 

Mobile:- मोबाइल फोन आज के समय में हमारे जिंदगी का एक महत्वपूर्ण हिस्सा  बन चुका है। सुबह उठने से लेकर रात को सोने तक हम किसी न किसी रूप मे मोबाइल फोन का इस्तमाल करते हैं। जब मोबाइल का आविष्कार होवा था। तभी मोबाइल फोन सिर्फ कॉल करने और संदेश भेजने के लिए इस्तेमाल होता था,  आज यही मोबाइल फोन मल्टीपर्पज  के लिए यूस होता हैं। जिसमें इन्टरनेट, गेमिंग, सोशल मीडिया, ऑनलाइन पढ़ाई, बैंकिंग और  मनोरंजन जैसे कई अनेक सुविधाएँ मौजूद हैं। फोन के सस्ते इन्टरनेट और स्मार्टफोन की बड़ाती उपलद के कारण हर एक उम्र के लोग मोबाइल फोन यूस कर रहे है। जैसे की बच्चे हों, युवा हों, बुजुर्ग-सभी मोबाइल फोन का इस्तमाल कर रहे हैं। फोन ने हमारी ज़िंदगी को आसान कर दिया हैं और इसका अधिक उपयोग की वजह से कई समस्याओं को भी जन्म दे रहा हैं, जिनके बारे में आपको जानना और उनसे बचना बेहद जरूरी बन गया है। 

1. मोबाइल फोन: वरदान या अभिशाप?

आपको ये पता होना चाहिए की मोबाइल फोन के कई फायदे हैं, जिन्हें नजरअंदाज नही किया जा सकता है। आज के समय में मोबाइल के माध्यम से हम दुनिया के किसी भी कोने मे बैठे व्यक्ति से तुरंत बात कर सकते हैं। सही उपयोग ऑनलाइन क्लासेस, वीडियो कॉलिंग और डिजिटल पेमेंट्स ने हमारे काम को और भी सरल बना दिया हैं। और इसके अलावा मोबाइल फोन के जरिए हम नए-नए जानकारी प्राप्त कर सकते है। नए-नए स्किल्स सीक सकते हैं। और अपने बिजनेस को बढ़ा सकते है। आपको पता है सोशल मीडिया प्लेटफॉर्म्स ने लोगों को अपनी बात रखने का मोका दिया है। और लोगों के लिए कमाई का जरिया भी बना है। अगर आप इस तरह से मोबाइल का सही उपयोग करोगे तो आगे बढ़ने में मदत मिलता है।

1. मोबाइल फोन का जरूरत सेज्यादा उपयोग।

मोबाइल फोन का जरूरत से ज्यादा उपयोग करने से अपने स्वस्त के उपर बुरा असर पड़ता है। लंबे समय तक स्क्रीन देखने से आखों मे जलन,दर्द और कमजोरी आ सकती हैं। इसके अलावा, जो मोबाइल की नीली रोशनी निकलती है, जिससे अनिद्रा की समस्याएं बड़ जाती हैं। सब से ज्यादा युवा पीढ़ी में यह समस्या तेजी से बड़ रही है। क्योंकि वे मोबाइल को घंटो तक सोशल मीडिया, या गेमिंग में व्यस्त रहते हैं। इसके अलावा, शारीरिक गतिविधियों की कमी के कारण मोटापा और अन्य स्वास्थ्य संबदित समस्याएं पैदा होती है।

2. मोबाइल फोन का अधिक इस्तमाल से क्या होता हैं।

मोबाइल फोन का अधिक उपयोग से मानसिक स्वास्थ्य पर गहरा प्रभाव पड़ता है। अकसर लोग दुसरु की ज़िंदगी देकर खुद की तुलना उनसे करने लगते हैं। जिसके बाद उनके अंदर हिन भावना, तनाव और चिंता जैसी बड़ी चिजे बड़ जाती हैं। सोसल मिडया पे लाइक और कोमेंट्स पाने के लिए लोग बार-बार अपना फोन चेक करते हैं, धीरे धीरे ये एक आदत बंजाति है। मोबाइल फोन की इस्तमाल से आदत लग जाती हैं, की व्यक्ति अपना वास्तविक जीवन से दूर चला जाता हैं। और अकेलापन महसूस करने लगता हैं। बच्चों और योवा पीडी में यह समस्या और भी गंभीर हो जाती हैं। क्योंकि उनका दीमाग अभी विकास की अवस्था में होता हैं।

 3. समय को कैसे बचाये। 

मोबाइल फोन के  कारण अपना समय को बरबाद कर देते हो। कुछ लोग को यह भी पता नही होता, की दिन भर में वो कितने समय तक मोबाइल का इस्तमाल कर रहे हैं। एक बार हात में फोन आने के बाद पूरा दिन सोसल मिडया पे विडियो स्क्रॉल करते-करते घंटो निकल जाते हैं, जिससे फड़ाई, काम और अन्य जरूरी चीज़ों को छोड़ देते हैं। यह आदत धीरे-धीरी हमारी उत्पादकता को कम करने लग जाती हैं। और जो हम लक्ष को तय करते हैं उसे कभी हासिल नही कर पाते हैं। इसलिए बोलते हैं समय का सही उपयोग करना और मोबाइल पर बिताया गए समय को सीमित रखना बहुत जरूरी है। 

4. सब से ज्यादा फोन का इस्तमाल करने से क्या ?

मोबाइल फोन हद से ज्यादा इस्तेमाल करने से सामाजिक जीवन पे भी परभावित करती है। आजकल के समय में लोग अपने परिवार और अपने दोस्तो के सात समय नही बिता पाते है, बल्कि अपना पूरा समय मोबाइल फोन के उपर व्यस्त रहते हैं। अपने ये नोटिस किया होगा। एक ही कमरे में बैठे लोग भी आपस में बातचीत नहीं करते हैं। इससे रिश्तों में बाते कम हो जाती है। और आपसी समझ कम होती है। बच्चों पर इसका असर और भी ज्यादा होता हैं, क्योंकि वे अपने माता-पिता से कम बातचीत करने लग जाते है। और खुद के बनाए डिजिटल दुनिया में ज्यादा होते है।

5. मोबाइल फ़ोन को कम इस्तेमाल कैसे करे।

सबसे बड़ा सवाल ए आता हैं की हम मोबाइल फोन के अधिक उपयोग से कैसे बच सकते है। इसके लिए सबसे पहले हमें अपने मोबाइल उपयोग को समझना होगा और यह पता करना पड़ेगा की हम दिन भर में कितना फोन का इस्तमाल करते हैं, इसके बाद अपना फोन को इस्तमाल कर ने का एक समय सीमा तय करनी चाहिए और उसी के अनुसार मोबाइल फोन का उपयोग करना चाहिए। आपको तो पता होगा, कई फोन में "स्क्रीन टाइम" या “डिजिटल वेलबीइंग” जैसे की फीचर्स होते हैं। जिनकी मदद से हम अपने उपयोग को ट्रैक कर सकते हैं और फोन का इस्तमाल को नियंत्रित कर सकते हैं। 

मोबाइल के नोटिफिकेशन भी फोन देखने के लिए मजबूर करते हैं। इसलिए जो आपको जरूरी लगे वही ऐप्स का नोटिफिकेशन को ऑन रखे। और जिन ऐप्स को आप इस्तमाल नहीं करते उसे बंद रखे। इससे आपका ध्यान फोन के उपर कम जाएगा, और हम अपने काम पर ज्यादा ध्यान देते हैं। और आपको कुछ ऐसे समय को तय करना चाहिए की आप फोन को उपयोग ना करो। जैसे की खाने के समय में, पढ़ाई के समय या सोने के टाइम से पहेले फोन को न इस्तमाल करे। इससे न केवल अपना समय को बचा सकते हैं, बल्कि हम मानसिक रूप से भी मजबूत बनेंगे। परिवार और दोस्तों के साथ समय बिताना भी मोबाइल की लत को कम करने का एक अच्छा तरीका होता हैं। 

अभी अंत में यह कहना गलत नही होगा, की मोबाइल फोन एक वरदान से भी कम नहीं है, ज्यदा इस्तमाल करने से ए अभिशाप बन जाता  है। अगर हम इसका सही और सीमित समय के लिए उपयोग करे तो। मोबाइल फोन अपने ज़िंदगी को बहेतर बना सकता हैं, लेखिन यदि हम इसके आदि हो जाएं, तो यह हमारे स्वस्त, समय और रिशतों को खराब कर सकता हैं। इसलिए जरूरी हैं की हम जागरूक बने। हमेशा ए याद रखे, तकनीक का उपयोग हमें करना चाहिए, न कि तकनीक हमें नियंत्रित करे।