Health tips. आप चाहते हो आप की सेहत अच्छी हो। तो आप को इन 8 टिप्स को फॉलो करना पड़ेगा।

आप चाहते हो आप की सेहत अच्छी हो। तो आप को इन 8 टिप्स को फॉलो करना पड़ेगा।

इन 8 तरीकों को अपनाएं

1.पानी 

• आप को दिन मे 7.10 गिलास पानी पीना हैं। कियू की डिटॉक्सिफिकेशन मे मदत करता हैं। 

2. व्यायाम 

• आप को रोजाना व्यायाम करना हैं। जिसकी बजे से आप का शरीर हेल्दी रहता हैं। आप को रोजाना 30 मिंट्स लेकर 1 घंटे तक व्यायाम करना हैं।

3. नींद

•  आप रात मे अच्छे से नही सोते हो। तो आपको ए पता होना चाहिए। की नींद न लेने से तबीयत खराब रहती हैं। इस के लिय आप को रात मैं 8 घंटे की नींद जरूर ले।

4.  आहार 

• खाने मे लोग कुछ भी खाते हैं। लेखिन अच्छा आहार वही होता है। जो सेहत को खराब ना करे। आप लोग अगर जंग फूड खाते हो। तो इने खाना बंद कर दे।

 5. Sun light 

•  रोज शुभा उठ कर आप को सूरज की रोशनी लेनी हैं। इसे आपको विटामिन D मिलता हैं। आपकी हड्डी और इम्यून सिस्टम को अच्छा करता हैं। 

6. शराब और  सिगरेट न पिए 

•  अगर आप धूम्रपान करतें हो। तो आप के शरीर में आप बीमारी को पैदा कर रहे हो। धूम्रपान से बचे।

7. स्वास्थ्य जांच 

• अगर आप को लग रहा हैं। की मेरी तबीयत ठीक नहीं हैं। तो आप डॉक्टर से स्वास्थ्य जांच कराते रहना हैं। 

8. मन को शांत करे

• आपके अंदर बहुत ही तनाव हैं। तो आप को रोज शुभे उठ कर मेडिटेशन करना है। और आपको प्रकृति से जुड़े रहना हैं।

आपको भी स्वस्थ रहना है तो इन बातों पर ध्यान जरूर दे। अगर आपको कुछ पूछना हैं। तो हमें कमेंट जरूर करे।