सबसे हेल्दी चीजें ।आपके खाने में इन चिजू का उपयोग कर के आप हेल्दी रहें सकते हू।

हम लोग हेल्दी खाना खाना चाहते हैं। लेखिन हम को पता नही चलता की क्या खाएं। आप को नीचे सभी खाने के सामग्री का नाम दिया हैं। 

सबसे हेल्दी चीज़े।

1. हरी सब्जी: आप के खाने में इन हरी सब्जी का इस्तमाल करे।  पालक, ब्रोकोली, लौकी, मेथी, ए चीज आपके शरीर को ठीक करती हैं।

2. दाल & बीन्स: आपके खाने में प्रोटीन बढ़ाना चाहते हो। तो मूंग दाल, चना, राजमा

3.फल : विटामिन और फाइबर से भरपूर रहते हैं। ये फल है। सेब, केला, अमरूद, पपीता, संतरा

4. नट्स & सूखे मेवे: दिमाग और शरीर को हेल्दी रखने के लिए। बादाम, काजू, किशमिश, अकरोट 

5. अनाज : अनाज में फाइबर बुहत  होता हैं। मास बड़ाने के लिए आप को इने आप के खाने में इस्तमाल कर ना होगा। ज्वार, बाजरा, ब्राउन राइस

6. नारियल पानी और  पानी, के सेवन से आप हाइड्रेट और आप का खून साफ रहता हैं।

7. दूध & दही : दूध और दही में प्रोबायोटिक्स होते हैं जिस से आपकी हड्डियां मजबूत होती हैं।

8. बीज : बीज खाने से आपको ओमेगा 3 मिलता हैं। और मिनिरल से भरपूर होता हैं। चिया सीड्स, अलसी, सूरजमुखी के बीज। 

इन सभी सामग्री को आपके खाने में इस्तेमाल करें। और अपना खान पान ठीक करे