वजन कैसे बढ़ाएँ – हेल्दी तरीके से जल्दी वजन बढ़ाने के उपाय

Weight- वजन बढ़ाने के लिए क्या करे ? अगर आप लोग अपने lifestyle और डाइट को सही करोगे, तो आप भी वजन बड़ा सकते हो। आपके लिए  स्टैफ बाय स्टैफ गाईड हैं।

वजन कैसे बढ़ाएँ – हेल्दी तरीके से जल्दी वजन बढ़ाने के उपाय

1. कैलोरीज़ को बढ़ाए।

• जितना आप दिन में कैलौरी को खर्च करते हो। उसे ज्यादा आपको बड़ा ना हैं। रोज आपको इन चिजू को खाना हैं। चावल, दाल, सब्जी, दही, और ब्रेड+पराठा, पनीर और अंडा, मूंगफली, बादाम,काजू को खाए।

2. अधिक मात्रा में प्रोटीन।

• अगर आप भी खाने में प्रोटीन बड़ाओगे तो इसे आपके शरीर में मसल्स बड़ते हैं। 
• सोया, दाल, चना
• दूध, दही,पनीर
• चिकन,मछली,अंडा

3. हल्दी खाना खाएं।

• आपको वजन बड़ने के लिए ये खाए घी, काजू, अखरोट, नारियल, मूंगफली।
•  जभी आप खाना बनाते हो तभी आप को इन तेल का इस्तमाल करे। सरसों का तेल,घी, या ऑलिव ऑयल को यूज करे।

4. खान का टाइम।

• हर दिन आपको 2 या 3 घंटे में कुछ हेल्दी खाए।
• हर दिन आपको टाइम के हिसाब से खाना खाए।
• हर दिन कुछ भी न खाएं। सिर्फ खाने से फैट बढ़ता हैं।

5. रोज वर्कआउट करे।

• हफ्ते में आपको वेट कम करने का ट्रेनिंग करना हैं। जैसे एप्स, पुसफ 
• अगर आप ये करोगे तो आपका वजन हल्दी तरीके से बड़ेगा।

6. स्ट्रेस और नींद।

• रोज आपको 7 से 8 घंटे की नीद लेना हैं।
• स्ट्रेस को कम करें, जितना पका स्ट्रेस कम रहेगा उतना आपका वजन बडेगा। 

अगर आप इन चीजों को अपने लाइफ में अपना लोगे तो शायद आपका भी वजन बड़ सकता हैं।